Вера Черняева
Аналитики Авито провели опрос среди жителей Волгограда и выяснили, как они готовятся к летнему сезону. Оказалось, что треть опрошенных следят за формой круглый год. Еще 20% начали заниматься сейчас специально к лету, а четверть пока только морально готовится к этому. Также 12% хотели бы приобщиться к спортивным активностям, но для этого им не хватает времени или мотивации.
Кроме того, половина респондентов стараются проходить пешком не менее 10 000 шагов в день, а 46% делают зарядку по утрам. Треть участников опроса посещает бассейн, а 21% ходят в тренажерный зал. Еще 20% катаются на велосипеде, роликах или самокате, а бег или другие кардиотренировки практикуют 10%.
Большинство волгоградцев ведут активный образ жизни для того, чтобы контролировать свой вес. Помимо спорта, половина опрошенных (54%), поддерживающих свою форму, стараются выбирать здоровую еду. Многие (86%) интересуются биохакингом – методиками для улучшения качества и продолжительности жизни. Так, почти половина (46%) практикуют или хотели бы попробовать минималистичный спорт – длинные прогулки и короткие тренировки. Также 39% женщин думают отказаться или уже отказались от сахара, 34% мужчин – от алкоголя.
– Использование мобильных приложений помогает подойти к процессу приёма пищи более осознанно. Важно сначала разобраться, какие продукты приносят пользу, а какие могут навредить, и каждый раз при выборе продуктов и блюд руководствоваться стремлением улучшить состояние организма, а не желанием «перекусить быстро и вкусно». Интервальное голодание также может быть эффективным инструментом для контроля пищевых привычек, но важно учитывать особенности своего организма, чтобы не испытывать головной боли, например, и других неприятных ощущений, – считает врач-терапевт высшей категории Алексей Безымянный.
По мнению эксперта, важно сохранять сбалансированное питание, употребляя белки, жиры и углеводы, при этом умеренно снижая калорийность рациона и увеличивая физическую активность. Это поможет «подсушиться» и улучшить рельеф тела.
