Яна Волкова
Как сообщает «Сарафан23«, врач Владимир Ивашков рассказал, от каких утренних ритуалов лучше отказаться — кофе натощак, приём обезболивающих без еды и интенсивные тренировки на голодный желудок могут серьёзно навредить организму.
Кофе натощак
По словам онколога, этот напиток вызывает резкий скачок кортизола в крови. А этот гормон и так по утрам повышен. В итоге у человека могут появиться тревожность и раздражительность.
Лекарства на голодный желудок
Особенно опасно принимать натощак нестероидные противовоспалительные препараты — ибупрофен и аспирин. Ивашков предупредил, что из-за этого повышается риск развития язвы желудка.
Тяжёлые физические нагрузки
Согласно исследованиям, эффективность тренировок на голодный желудок снижается на 10–20%, а восстановление проходит хуже. Лёгкая прогулка не навредит, а вот интенсивные упражнения — нет.
Врач рекомендовал за 1–1,5 часа до тренировки съесть что-то лёгкое, содержащее белки и углеводы.
