Софья Наумова
Декабрь – тревожный и насыщенный месяц. Большинство людей усердно работают, чтобы закрыть важные задачи и успеть сделать это непременно до 31 числа.
– Наш организм приспособился к такому интенсивному темпу, мобилизовал свои ресурсы, а потом наступили выходные, и пришло полнейшее расслабление, смена привычек. И, конечно, организму сложно перестраиваться от тяжёлых нагрузок к длительному отдыху и обратно, – считает психолог, доцент кафедры общей и клинической психологии ВолгГМУ Валентина Болучевская.
Для того чтобы выход из праздников был максимально комфортным, лучше заранее об этом позаботиться. Например, за 2-3 дня до рабочей недели перейти на здоровое питание, начать употреблять достаточное количество свежих овощей и фруктов, соблюдать водный режим.
Важно, наконец, уделить время физической активности, привести в норму распорядок дня. Это, кстати, снизит постпраздничную тоску, утверждают медики.
Питание и ЗОЖ хороши, но без правильной психологической установки они не работают. Нужно сконцентрироваться на положительных моментах в вашей работе.
При этом погружаться в рабочий процесс нужно постепенно, дать организму время на привыкание.
– В первый день пообщайтесь с коллегами, спросите, как они провели праздники, и расскажите о своих впечатлениях. Ещё хотя бы раз в час стоит прерывать работу на 5-10 минут и делать то, что вам нравится. Благодарите и хвалите себя, любимого, если вам удалось справиться даже с небольшой задачей. Очень важно не обделять себя словами поддержки, – посоветовала психолог.
