Агата Стрельникова
Как продлить активное долголетие и чувствовать себя хорошо каждый день? Секрет не в дорогих добавках, а в повседневных привычках. Облздрав дал волгоградцам пять конкретных советов: от общения с «правильными» людьми до утреннего настроя
Окружите себя «своими» людьми
Ищите единомышленников, с которыми комфортно делиться мыслями и интересами. Общение с близкими по духу дарит свежие впечатления, помогает осваивать новое и просто поддерживает душевное равновесие. Такой круг общения – это лучшая защита от одиночества и социальной изоляции, а ещё мощный стимул для физического и умственного здоровья.
Двигайтесь каждый день
Главный враг в зрелом возрасте – гиподинамия (недостаток движения). Старайтесь бывать на улице ежедневно, даже без особой цели. Чувствуете, что засиделись? Вечером соберитесь на прогулку. Если на дворе непогода – включите ритмичную музыку дома и потанцуйте.
Не забывайте пить воду
Многие люди старшего поколения выпивают гораздо меньше жидкости, чем нужно. Из-за этого кровь сгущается и повышается риск тромбов. Желчь становится вязкой, что вызывает опасность образования камней в желчном пузыре. Да и все биохимические процессы в организме идут туго. Норма для женщин — около 1,7 литра в сутки, для мужчин — 2 литра.
Посещайте врачей
Заранее составьте полный список всех препаратов, которые принимаете, с точными дозировками и частотой приёма. У пожилых людей часто набирается несколько лекарств, и перечислить их по памяти сложно. А для доктора это ключевая информация: он увидит возможные побочные эффекты, скорректирует лечение и даст грамотные рекомендации.
Начинайте день с добрых мыслей
Проснувшись, не спешите вставать. Улыбнитесь новому дню, вспомните что-нибудь приятное, поблагодарите судьбу за то, что уже есть. Позитивный настрой с утра задаёт тон всему дню и помогает сохранять бодрость духа. Настоящее долголетие — это не только годы, но и радость в каждом из них.
