Агата Стрельникова
Сессия — это стресс, но есть и более тихая беда: выучить билет, сдать на «хорошо», а через месяц после каникул не вспомнить даже названия базового метода. Знакомо?
Заведующая кафедрой микробиологии Волгоградского государственного медицинского университета (ВолгГМУ), профессор Ирина Степаненко уверена: проблема не в памяти, а в подходе. Она отмечает: Каждый предмет нужно понимать как систему, Тогда знания не исчезают после зачета, а остаются с вами на годы.
Завкафедрой дала шесть советов для подготовки, которые помогут сдать сессию в ВолгГМУ (да и любом другом вузе) и не потерять материал за каникулы.
- Грамотная организация
Хаотичное «учу, что попадется» — главный враг продуктивности. Профессор Степаненко рекомендует жесткую структуру.
Разбейте весь материал на логические блоки по темам. Составьте план на каждый день до экзамена и распределите блоки по дням.
Обязательно оставьте время на повторение. Даже идеально выученное без возвратов выветривается. Повторение — это не «слабость», а физиология памяти.
- Соблюдайте режим
Продуктивность падает, если вы «учите» одним блоком без перерыва. Завкафедрой ВолгГМУ советует другой подход.
Выделите конкретные часы для занятий, например, с 10:00 до 13:00 и с 15:00 до 18:00. Так мозг привыкает к нагрузке. Постепенно наращивайте сложность материала. Начинайте с более простых разделов — это поможет «войти в ритм» и набрать уверенность. Затем переходите к сложным темам.
- Визуализация: схемы и таблицы вместо простыней текста
Человеческий мозг лучше запоминает образы, чем сплошной текст. Ирина Степаненко прямо говорит: пользуйтесь этим.
Что визуализировать:
- классификации бактерий
- циклы развития вирусов
- этапы лабораторных методов
- алгоритмы диагностики
- сравнительные характеристики микроорганизмов
Как это помогает:
Одна хорошо составленная таблица заменяет 3–4 страницы конспекта. А на экзамене легче «вспомнить картинку», чем пытаться воспроизвести абзац текста дословно.
- Достоверные источники
В эпоху цифры проблема не в недостатке информации, а в её избытке и низком качестве. Студенты ВолгГМУ часто скачивают первые попавшиеся лекции с сомнительных сайтов — и только запутываются.
Что использовать (по рекомендации профессора):
- онлайн-курсы по медицинской микробиологии с проверенных платформ
- видеолекции преподавателей профильных кафедр
- интерактивные атласы микроорганизмов(это отдельный must-have: они дают и картинку, и систематику, и клиническое значение)
Чего избегать:
- старых файлов с непонятной авторской правкой
- форумов, где студенты выкладывают «свои расшифровки» без проверки
- рефератов вместо первоисточников
- Моральная и физическая подготовка
Многие студенты Волгограда считают, что «ночь перед экзаменом» — святое. Завкафедрой ВолгГМУ категорически против.
– Не занимайтесь ночью перед экзаменом, лучше выспитесь, чтобы мозг работал эффективно.
Также стоит использовать техники релаксации:
- дыхательные упражнения (например, квадратное дыхание: вдох 4 сек — задержка 4 сек — выдох 4 сек — задержка 4 сек)
- короткая медитация (5–10 минут)
- обычная прогулка без телефона — лучший способ снять тревожность
Питание тоже может повлиять на подготовку. Лёгкая и питательная еда (не фастфуд, не сладкие энергетики), каши, орехи, фрукты, обычная вода – вот, что поможет как при подготовке, так и в день экзамена тело чувствовать себя хорошо, а мозг – работать продуктивнее.
- День экзамена
Чтобы избежать предэкзаменационного мандража, утро перед испытанием нужно провести правильно: Не пытайтесь выучить новое — только повторить старое.
Ирина Степаненко советует проверить себя по основным пунктам:
— Изучили все темы по программе.
— Разобрали и поняли лабораторные методы.
— Составили таблицы и схемы.
— Выспались и готовы к экзамену.
Методика профессора Степаненко универсальна. Она работает как для студентов медицинских вузов, так и для любых других. А главное — она решает ту самую проблему «забыл всё за каникулы».
Когда вы понимаете систему, знания не исчезают. Они уходят в долговременную память и остаются с вами на ординатуре, в работе и в жизни.
