Влада Исаева
Отказ от вредных привычек, правильное питание, физическая активность и контроль давления помогают снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. О мерах профилактики рассказали в облздраве.
Специалисты рекомендуют отказаться от курения и алкоголя. Также важно следить за количеством соли в рационе — в сутки ее должно быть не более 5 гр с учетом той, что уже содержится в продуктах. Овощей и фруктов советуют употреблять не менее 400 гр в день.
Не стоит забывать и о физической активности. При умеренной нагрузке ей рекомендуется уделять от 150 до 300 минут в неделю, при высокой — от 75 до 150 минут. При этом нагрузку лучше распределять на несколько дней, например заниматься по 30 минут пять раз в неделю.
Еще один важный фактор — масса тела. Ее рекомендуют контролировать, поскольку избыточный вес и ожирение повышают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Следить стоит и за артериальным давлением. Если оно регулярно повышается, необходимо обратиться к врачу и подобрать подходящий план лечения.
На здоровье сердца могут влиять и постоянный стресс, тревожные состояния и социальная изоляция. В таких случаях специалисты советуют пересмотреть образ жизни, использовать техники расслабления и при необходимости обращаться за психологической помощью.
Подробнее о профилактике сердечно-сосудистых заболеваний можно узнать на портале «Так здорово».
